jelaskan 4 kombinasi gerakan apa sajakah yang penting dalam melakukan renang gaya bebas ??

Jawaban:

Kombinasi gerakan apa sajakah yang penting dalam melakukan renang gaya bebas:

1. Gerakan kaki

2. Gerakan tangan

3. Gerakan mengambil nafas

4. Gerakan badan

Pembahasan:

1. Gerakan kaki

Gerakkan kaki ke atas dan ke bawah secara bergantian dengan paha dengan posisi lurus atau dengkul tidak boleh diteku . Gerakan ini dilakukan terus meneru untuk mendorong perenang ke depan.

2. Gerakan tangan

Awalnya, kedua tangan lurus di atas kepala, lalu tangan kiri ditarik ke bawah sampai ke belakang untuk mejadi ayunan. Setelah tangan kiri diangkat keluar dari permukaan air, gerakan diganti dengan tangan kanan, berikut seterusnya untuk mendorong perenang.

3. Gerakan mengambil nafas

Pengambilan nafas dilakukan ketika tangan kiri sedang diayunkan ke depan untuk masuk kembali ke dalam air, sedangkan tangan kanan akan naik ke permukaan air. Ketika mengambil nafas, kepala tidak  diangkat ke atas, melainkan menoleh ke samping. Pada saat itulah, gerakkan kepala ke kanan untuk ambil nafas.

4. Gerakan badan

Gerakan badan termasuk gerakan berputar pada saat mencapai akhir lintasan renang. Perenang bersiap melakukan putaran sekitar 1 meter dari dinding kolam, kemudian dagu ditempelkan ke dada dan lakukan putaran atau gerakan jungkir balik. Kaki diputar kemudian memberikan tolakan untuk memacu perenang ke lintasan berikutnya.

Kelas: XII

Mata Pelajaran: Penjaskes

Materi: Renang

Kata kunci:  Renang Gaya Bebas