Cara melakukan sikap lilin dan kesalahannya.

1. Untuk sikap lilin awalan jongkok. Ambil sikap jongkok, setelah itu menempatkan kedua tangan di atas matras dan badan yang membentuk sebuah segitiga sama sisi. Kemudian gerakan dahi di antara tangan kanan dan kiri, harus ditengah tengah agar efisien saat melakukan pengangkatan. 
2. Angkat kedua kaki dan pinggul keatas, bagi anda yang baru melakukan senam ini bisa meminta bantuan orang lain untuk mendapatkan agar tidak pernah luka. Setelah itu Anda bisa berdiri seperti lilin yang tegak keatas. Untuk mendapatkan keseimbangan menggunakan kedua tangan sebagai penyangga. 
3. Untuk sikap lilin awalan terlentang. Anda harus tidur terlentang dan kedua kaki lurus rapat, sedangkan kedua tangan lurus berada di samping kanan dan kiri.
4. Padangan lurus keatas, setelah itu angkat kedua kaki dan pinggul bantu menggunakan tangan untuk dorongan kaki ke atas. Kaki harus rapat dengan menggunakan tangan yang berbentuk seperti siku. Pastikan jika kaki dan pinggul Anda lurus, setelah itu jaga keseimbangannya. 
5. Saat melakukan pendaratan atau penurunan kaki harus pelan pelan, hal tersebut agar tidak terjadi luka

Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan sikap lilin yaitu :
a. Pinggang hanya ditopang dengan ibu jari
b. Kedua kaki condong kebelakang, sehingga berat untuk ditopang dan tidak dapat bertahan dalam waktu yang lama
c. Kedua kaki condong kedepan
d. Penempatan siku-siku tangan terlalu keluar dari garis lebar badan
e. Tidak/kurang bertumpu pada pundak
Cara memberi bantuan dalam gerakan sikap lilin :
a. Membantu menahan dan adak mengangkatnya.
Pegang/tempatkan tangan disisi pinggul pelaku
b. Memegang pergelangan kedua kaki pelaku saat telah meluruskan kedua kaki tersebut keatas.
c. Mengangkat dan menempatkan kedua tangan penopang lebih kearah punggung